Categoria: Saúde

Como posso remover espinhas no meu rosto?

remover espinhas

Apenas um mês atrás, eu tive a pior aparição de espinhas no meu rosto. Até agora, na minha vida, eu tenho espinhas ocasionais, que também um ou dois que foram embora dentro de dois dias.

Um dia minhas bochechas começaram a ficar mais vermelhas do que o normal e eu comecei a ver as espinhas. Eles se multiplicaram rapidamente e antes que eu percebesse, minhas bochechas estavam cheias de espinhas.

Foi muito difícil me controlar de estourá-los. Eles eram doloridos e vermelhos e eu imaginei que fossem acne cística.

Eu estalei dois e eles apenas voltaram para cima novamente e deixaram duas marcas que visivelmente reduziram agora.

Comecei a monitorar meus hábitos alimentares e bebi muita água e tomei clean caps. Certifique-se de comer alimentos ricos em fibras para remover qualquer resíduo remanescente no seu sistema digestivo. Você pode ser alérgico a alguns alimentos para monitorar o que você come.

Aqui estão 8 dicas:

1) Beba mais de 10 copos de água por dia.

2) Prenda-se a um produto de facewash ou a um produto para a pele. Usando vários produtos só irá acionar sua pele mais.

3) Evite tocar seu rosto.

4) Evite usar maquiagem por enquanto. Eu fui completamente nu para trabalhar todos os dias .

5) Lave suas capas de travesseiro com mais freqüência do que você faz. Se você lavá-los uma vez por semana, comece a trocá-los / lavá-los duas vezes por semana.

6) Aplique uma toalha quente e esfolie seu rosto com isso antes de dormir todas as noites.

7) Quando você acordar, lave o rosto e aplique cubos de gelo de chá verde no rosto (aplique o cubo de gelo depois de colocá-los no pano), pois o contato direto pode danificar os capilares.

8) Aplique sua saliva matinal em seu rosto quando você acordar. Não depois de beber água, não depois de escovar os dentes.

A primeira saliva que você tomou em sua boca a noite toda, aplique-a em suas espinhas e deixe-a lá por 15 minutos, antes de lavar o rosto.

Essas dicas me ajudaram. Eles podem não funcionar para o seu tipo de pele.

Espero que isso tenha ajudado!

Benefícios surpreendentes de Moringa

Baquetas ou Moringa oleiferalam são uma das plantas perenes importantes cultivadas no estado de Chhattisgarh. Cada parte da planta (flor, folhas, vagens e caules) é considerada valiosa para os alimentos, mas também é rica em nutrientes, minerais e vitaminas. A moringa é a cultura vegetal tradicional de Chhattisgarh porque é cultivada em todas as casas e utilizada para vários fins.

É também conhecida como árvore de rabanete, rabanete, feijão índio ocidental, árvore multiuso, Ben árvore de óleo, árvore milagrosa, colheita de resistência à seca vegetal.

Componentes Nutrientes

Muitas partes da moringa são comestíveis com usos regionais:

  • Semente e vagens imaturas, chamadas baquetas
  • Sair
  • Semente madura
  • Óleo pressionado a partir de sementes
  • Flor
  • Raízes

Deixar: – As folhas são a parte mais nutritiva da planta, sendo uma fonte significativa de vitamina entre outros nutrientes essenciais. Quando comparados com alimentos comuns particularmente elevados em certos nutrientes por 100 mg de peso fresco, a licença de moringa cozida é a fonte considerável desses nutrientes. A licença é cozida e usada como a primavera e é comumente secada e transformada em pó usado em sopas e molhos.

Baqueta: – As vagens de sementes imaturas, chamadas baquetas, são comumente consumidas no sul da Ásia, são preparadas por parboilização e cozidas em curry até ficarem macias. A vagem / frutas, mesmo quando cozidas em ebulição, permanecem particularmente altas em Vit c. E também é uma boa fonte de fibra dietética, potássio, Mg, Mn.

Semente: – A semente às vezes remove de vagens mais maduras e comido como nozes contêm alto nível de vitamina C e moderada quantidade de vitamina A, B, C e minerais dietéticos.

Óleo de semente: – Rendimento de semente madura 38-40% óleo comestível chamado ben óleo de sua alta concentração de ácido beênico. O óleo refinado é claro e inodoro, e resiste à rancidez.

O bolo de sementes remanescente após a extração de óleo pode ser usado como fertilizante ou como floculante para purificar a água. O óleo de semente de moringa também tem potencial para ser usado como biocombustível.

Raízes: – As raízes são trituradas e usadas como um condimento com sabor acentuado, qualidades derivadas do conteúdo significativo de polifenóis.

Usos de Moringa

Alívio da desnutrição: – A moringa Oleífera é um vegetal nutritivo que pode desempenhar um papel importante na resolução de problemas de má nutrição no estado de Chhattisgarh.

  • A árvore da moringa tem sido usada para combater a desnutrição, especialmente entre mães que amamentam.
  • Pode fornecer uma fonte de alimento nutricional versátil ao longo do ano.
  • Folhas de moringa têm sido propostas como fonte de alimento rico em ferro.

Para usos culinários: – Moringa tem inúmeras aplicações em cracking em toda a sua distribuição regional. A fruta ou vagens de sementes como coxa são um vegetal de culinária comumente usado em sopa e caril. A licença pode ser usada de várias maneiras, talvez mais comumente adicionado sopa de caldo claro com base.

Como uma medicina tradicional e pesquisa: -A casca, seiva, raízes, deixar sementes e flores são usadas na medicina tradicional. Pesquisa examinou como ele pode afetar o perfil lipídico do sangue, embora não seja eficaz no diagnóstico de tratamento de prevenir qualquer doença humana. de licença conter baixos teores de polifenóis que estão sob pesquisa básica por suas propriedades potenciais.

Purificação da Água: – A obtenção da semente da Moringa é um subproduto da prensagem da semente para obter o óleo, é usada para encher a água usando a floculação para produzir água potável para consumo animal ou humano. Semente de moringa contém proteína catiônica diametral que absorve e carga coloidal neutra em água turva mudando a partícula coloidal para se aglutinar, tornando mais fácil a remoção da partícula suspensa como lama por decantação ou filtração. Resolver sementes de Moringa remove a maioria das impurezas da água.

Usos Medicinais: – Sementes de moringa contêm pterigospermin um antibiótico potente e fungicida eficaz contra pseudomonas aeruginosa. Licença Moringa são usados no tratamento de doenças de raiz de aenemia .Moringa e casca usada no tratamento problema circulatório.

Usos agrícolas: – Phytoharmone extraído da licença de moringa tem sido semeado para ter efeito de aumento de crescimento em várias plantas, incluindo grama preta, amendoim, cana de soja e café.

O extrato de folhas de moringa em licença aumentou a produção de plantas em 20-35%.

Como alimentos para animais: – Esta árvore também é capaz de produzir forragem de alta qualidade durante a estação seca. As folhas são prontamente comidas por vacas, cabras, ovelhas e porcos. A licença da árvore da moringa possui excelentes características nutricionais e é benéfica para a alimentação do gado tanto economicamente quanto nutricionalmente.

Usado em produtos cosméticos: – A licença de Moringa contém 30 antioxidantes que são muito úteis para o clareamento da pele. O pack de rosto braning moringa traz brilho ao rosto reduzindo rugas e manchas de espinhas. Também melhora a tez e previne a flacidez dos músculos faciais. Outra maneira de consumir a licença da moringa é secá-la e convertê-la em pó, facilitando o armazenamento e o uso a qualquer momento.

Ansiedade e ataques de pânico

Ansiedade é uma emoção normal que todos nós experimentamos, mas se torna um problema de saúde mental quando alguém descobre que está se sentindo assim a maior parte do tempo.

Você pode pensar em ansiedade como se sentir estressado, tenso, preocupado, desconfortável ou assustado. Na maioria das vezes, essas emoções não são um problema. Eles são reações normais à nossa vida cotidiana e podem realmente nos ajudar a fazer as coisas a tempo ou tomar cuidado extra quando precisamos.

Quando a ansiedade é um problema de saúde mental?

A ansiedade se torna um problema de saúde mental quando alguém descobre estar se sentindo ansioso durante a maior parte do tempo ou na maior parte do tempo, na medida em que não consegue fazer as coisas que gostaria ou normalmente faria.

Um médico irá diagnosticar alguém com um transtorno de ansiedade, fazendo-lhes perguntas sobre como eles pensam, sentem e quaisquer sintomas físicos que eles têm. Existem muitos tipos diferentes de transtorno de ansiedade, cada um com um conjunto diferente de critérios. Você pode ler sobre alguns dos diferentes diagnósticos nos sites Mente ou Repensar a Doença Mental .

Lembre-se, um diagnóstico não é um rótulo. É uma ferramenta para ajudar os profissionais a decidir quais tipos de tratamento e suporte oferecer. Os diagnósticos podem mudar ao longo da vida de alguém. Algumas pessoas com problemas de ansiedade podem nunca obter um diagnóstico.

o que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é quando esses sentimentos de ansiedade se tornam intensos e avassaladores. A pessoa normalmente experimentará sintomas físicos, incluindo falta de ar, sudorese, batimentos cardíacos aumentados ou visão embaçada. Um ataque de pânico pode estar associado a um lugar, objeto ou situação específicos. Algumas  pessoas acham que o pensamento de ter um ataque de pânico é um gatilho.

Quão comuns são os ataques de ansiedade e pânico?

Os problemas de ansiedade são um dos problemas de saúde mental mais comuns. É difícil dizer como é comum, pois há muitos tipos diferentes de problemas de ansiedade que as pessoas descrevem de maneiras diferentes. Além disso, algumas pessoas nunca receberão um diagnóstico oficial.

No entanto, estima-se que em qualquer semana:

  • Cerca de 6 em cada 100 de nós estarão experimentando o Transtorno de Ansiedade Generalizada (um tipo comum de problema de ansiedade).
  • 1 em cada 200 pessoas experimentará um transtorno do pânico.
  • 8 de 100 pessoas experimentarão uma mistura de ansiedade e depressão.

Quais são alguns dos mitos e equívocos sobre ansiedade e ataques de pânico?

Para algumas pessoas, falar sobre sua uma ansiedade é difícil porque amigos, colegas, pais, parceiros e irmãos pensam que é algo que você deve ser capaz de simplesmente ‘pular fora’ ou que é um sinal de ser fraco. Esses tipos de atitudes podem levar as pessoas a esconder o que sentem e não pedir o apoio de que precisam e merecem. Isso pode arruinar e às vezes custar a vida das pessoas.

Como a ansiedade e os ataques de pânico afetam a vida das pessoas?

Existem muitos tipos diferentes de problemas de ansiedade e distúrbios. Todos experimentarão de maneiras diferentes, por diferentes períodos de tempo e sobre coisas diferentes.

As pessoas que experimentam problemas com a ansiedade descrevem a vida em geral se tornando cansativa, já que a preocupação e o medo associados a diferentes situações exigem tanta energia para superar. Eles podem achar difícil relaxar, dormir e comer. Eles também podem evitar certas coisas, como situações sociais, trabalho ou experiências novas e desconhecidas.

Muitas pessoas com problemas de ansiedade também experimentarão sintomas físicos, por exemplo:

  • Dores e dores
  • Dificuldade ao respirar
  • Aumento da frequência cardíaca
  • Perda de cabelo
  • Suando
  • Sentindo-se doente ou tonto
  • Visão embaçada

Aprenda sobre problemas de ansiedade

Um dos grandes problemas que a ansiedade causa na vida dos homens é a ejaculação precoce. A ansiedade é uma das principais causas desse grave problema que afeta quase metade dos homens em todo o mundo, deixando-os inseguro . Para evitar a ejaculação precoce o recomendado é fazer o uso de Remédio para ejaculação precoce

Reconheça como eles se sentem

Sentir-se ansioso com o que os outros percebem como “normal” pode ser extremamente solitário. Muitas pessoas temem que sejam vistas como excessivamente sensíveis, dramáticas ou mesmo que estão inventando, então escondem como se sentem. Infelizmente, essas preocupações podem parecer confirmadas quando confrontadas com os equívocos que algumas pessoas têm sobre problemas de saúde mental.

Saber que alguém os está levando a sério e que eles são acreditados pode ser um grande alívio.

Pergunte-lhes como você pode ajudar

Todo mundo é diferente e não há uma maneira de ajudar alguém com problemas de ansiedade. Se você quer apoiar um ente querido, uma das melhores coisas a fazer é perguntar como.

GIV um e -lhes informações sobre outros tipos de apoio

Às vezes o apoio de amigos e familiares não é suficiente. Deixá-los saber sobre o apoio que podem obter do NHS, de cuidados de saúde privados ou de organizações como Mind and Rethink Mental Illness ( Mente e Repensar a Doença Mental) também pode ser útil.

Assim como o tratamento fornecido por profissionais médicos, como terapias psicológicas e medicamentos, o apoio comunitário relacionado ao estilo de vida, educação ou atividades sociais também pode ajudar alguém a ficar bem.

Lembre-se que você não pode forçar alguém a conseguir ajuda. Repetidamente tentar fazê-lo antes que eles estejam prontos pode realmente fazer mais mal do que bem.

Se alguém estiver em sério risco ou perigo para si ou para os outros, a Mente ou Repensar a Doença Mental tem informações sobre o que fazer em caso de emergência.

Como aumentar a panturrilha

Por incrível que pareça muitas pessoas ainda não sabem como aumentar a panturrilha, nas academias é muito comum as pessoas malhando o bíceps, tríceps, abdômen e perna. No entanto, os músculos da panturrilha acabam sendo esquecidos.

Esta região da perna é formada por artérias, veias, nervos e músculos. Quando você está andando os músculos se contraem e dessa forma promovem o aumento da pressão que ajuda no retorno do sangue ao coração, por este motivo você precisa malhar a panturrilha. Para isso, existem vários exercícios específicos para está região.

Dentro do treinamento Sardinha Evolution, você encontra exercícios específicos para este grupo muscular.

Para aumentar está área da perna você tonificar os músculos que formam a panturrilha e para fazer isso os é necessários fazer os seguintes exercícios:

Subir escadas

Um dos melhores exercícios tanto para queimar calorias quanto para aumentar a panturrilha. Para realiza-lo é simples você precisa apenas subir e descer as escadas correndo, mas não precisa ser rápido corra no seu tempo. Além pratique apenas uma quantidade que não lhe deixe desconfortável e com dores.

Exercícios de saltos retos

Outro exercício simples para tonificar as panturrilhas é o salto reto ele pode ser feito em casa. Para isso, mantenha os seus joelhos dobrados e com as mãos para frente.

Logo após, salte o mais alto que puder e não dobre demais os joelhos na decida, para fazer este exercício é recomendado usar um tênis confortável com bom amortecimento.

Pular corda

Com este exercício você pode queimar calorias e ainda tonificar as pernas que o seu principal objetivo. Para realiza-lo você precisará de uma corda, logo após comece a pular com saltos curtos no começo pode ser difícil conseguir coordenar bem os saltos. Realize pelo menos 20 pulos em 3 séries.

Levantamento de peso sentado

O levantamento de peso sentado consegue atingir o músculo sóleo da panturrilha. Para realizar este exercício você precisa apenas manter o equilíbrio do peso enquanto está sentando.

Para realiza-lo você precisa de um equipamento próprio para levantamento de peso, coloque a quantidade de peso que você aguenta, logo após comece a erguer os pés, faça pelo menos 15 repetições em 3 séries como orientado entro do Sardinha Evolution.

Exercício de elevação em pé

O exercício de elevação em pé das panturrilhas é um dos melhores para fortalecer está região. Para realizá-lo você precisa fica em pé em cima de algum objeto sólido como um bloco, posicione apenas as pontas dos pés afastadas um pouco.

Logo após, comece a ergue os calcanhares, fazendo uma pequena pausa e abaixando para a posição inicial. Para praticar este exercício é recomendado está ficar apoiado na parede ou segurando em alguma coisa.

Ande na ponta dos pés

Anda na ponta dos pés é um dos melhores exercícios para fortalecer as panturrilhas você pode fazê-lo caminhando na sua própria casa. Dessa forma a parte de trás da perna fica com mais intensidade.

Aumentar a panturrilha é fundamental para quem deseja ter um corpo escultural perfeito. No entanto, para praticar os exercícios corretamente é importante contar com ajudar de um professor de educação física para montar um programa de exercícios e acompanha-lo durante as sessões para evitar problemas com lesões.

Difteria, sarampo… é a volta das doenças do passado?

Doenças que se acreditavam superadas”, como a difteria, controladas, como o sarampo, estão de volta… para ficar?

A difteria, o sarampo são casos isolados representam uma recuperação de doenças do passado? A doutora Pedreiro explica que, nos dois casos concretos de difteria e o sarampo se trata de situações distintas:

A difteria é uma doença muito rara em países desenvolvidos, em que quase toda a população está devidamente vacinada e, portanto, protegida contra ela. No caso do sarampo, é uma patologia que ainda registram um número apreciável de casos, mesmo em países desenvolvidos, principalmente em pessoas não corretamente vacinadas, quer pela sua idade (menos de 12 meses ), falta de atualização do calendário (adultos jovens) pela rejeição das vacinas, Além disso, é muito contagiosa, que se espalha rapidamente entre os contatos do doente”.

O doutor Alvarez diz que não podemos deixar de vacinar, quando a doença é erradicada do mundo, como aconteceu com a varíola em 1979, deixando de vacinar em 1980.

Embora a doença seja eliminada de uma área administrativa, como aconteceu com a difteria e a poliomielite no Brasill, temos que seguir vacinando ao maior percentagem de população possível, porque se não, neste mundo globalizado em que vivemos, os que não estão protegidos podem adquirir a doença e provocar um surto epidêmico que vai levar a complicações e, em algumas ocasiões, como infelizmente aconteceu na Catalunha, a morte”.

A Varicela, retorna ao calendário oficial

Em junho de 2013, o Ministério da Saúde emitiu uma ordem que bloqueava a sua aquisição em farmácias como explica o pediatra Roi Piñeiro, os motivos foram muito polêmicos e a maioria da comunidade científica não estava de acordo com a decisão ministerial.

De fato, os casos de varicela em idade pediátrica aumentaram de forma significativa, dando lugar a casos graves. Outra consequência deste bloqueio tem sido o ‘turismo médico’ que os pais espanhóis tiveram de fazer em busca da vacina Navarra, única Comunidade Autônoma onde se seguiu administrando,

Andorra, França e Portugal. E há também que mencionar o mercado negro, as vendas à margem da lei e todo esse negócio que aparece sempre que algo é proibido”.
No passado mês de junho, coincidindo com o 63º Congresso da Associação Espanhola de Pediatria, o atual ministro do ramo, Alfonso Alonso, se comprometeu a devolver a vacina de catapora no calendário oficial. Um mês depois, o Ministério e as comunidades autônomas aprovam a medida.

Assim, a partir de 2016, a vacina da varicela passará de ser administrado aos 12 anos de idade em crianças que não passaram da doença, os 12-15 meses em uma primeira dose e aos 3-4 anos na segunda. Ao estar no calendário comum, a financiar as comunidades autônomas.

Nova vacina! Pcr B

nova vacina para varicelaDesde o início de outubro você pode encontrar em farmácias ou uma nova vacina: é o chamado Bexsero e protege contra o miningococo B, uma bactéria que produz um tipo de meningite pouco frequente, mas muito agressiva.

  • Esta vacina pode ser gerenciada a partir do segundo mês de vida.
  • Em bebês entre 2 e 5 meses, coloca-se em 3 doses mais um reforço entre os 12 e os 15 meses de idade.
  • Em crianças entre 6 meses e 11, em 2 doses, e uma lembrança para o segundo ano de vida
  • Em crianças entre 12 e 23 meses de idade, em 2 doses, e uma lembrança que se gere entre 12 e 23 meses depois, e em crianças maiores de dois anos de idade, em duas doses únicas.
  • Bexsero é uma vacina injetável, que pode inocularse tanto na coxa, como no ombro e pode causar efeitos similares aos que ocorrem com outras vacinas: dor e vermelhidão na região da picada e febre baixa.

Os pais que desejam administrar-la seus filhos devem conversar com seu médico, pois não se inclui no calendário de vacinação e só é vendido com receita. Segundo a Associação Espanhola de Pediatria, cada dose custa 106 euros. Esta organização recomenda colocá-la separada do resto das vacinas do calendário, pelo menos, um intervalo de duas semanas.

Previna-se usando capa Protetora

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A Capa Wallababie ainda possui proteção contra raios UV e também possui mil e uma utilidades, com ela seu filho pode andar por ai despreocupado pois ele estará protegido de mais de 7000 bactérias que andam pelo ar.

Diabetes E Dieta Mediterrânica

A diabetes é um problema que afecta tanto homens como mulheres. Este ano, o tema do Dia Mundial da Diabetes centra-se nestas últimas e tem como lema o Nosso direito a um futuro saudável”. Atualmente, há mais de 199 milhões de mulheres com diabetes a nível mundial, e estima-se que para 2040, este número chegará aos 313 milhões, segundo os dados da Federação Internacional da Diabetes.

Estes números estão ligadas a altos índices de obesidade, que constituem o principal fator de risco de diabetes e que, já em idades precoces e com cada vez mais frequência, assolam a população mundial. A partir Super Premium Diet , o serviço de aconselhamento nutricional em farmácias do Grupo NC Saúde, explica uma série de diretrizes que contribuem para um melhor controle desta doença:

– Que a sua dieta seja sempre mediterrânica. É a dieta que melhor demonstrou combater a obesidade a longo prazo e melhorar a diabetes, otimizando o metabolismo dos hidratos de carbono.

O aumento no consumo de frutas que promulga esta dieta, dá-nos um certo percentual de açúcares saudáveis, chamados intrínsecos, que se acompanham de outros micronutrientes benéficos para a saúde, como os polifenóis, que ajudam a queimar gordura, os antioxidantes, que permitem reduzir o estresse oxidativo e melhorar, entre outros, o colesterol.

Os pacientes diabéticos devem consumir pelo menos 3 porções de fruta inteira distribuídos ao longo do dia, para ter tanto um aporte adequado de açúcares intrínsecos, como vitaminas e minerais.

Substituir essas rações por sumos costuma ser um erro muito comum, já que se perde a fibra da fruta e multiplica-se desnecessariamente a quantidade de açúcares ingeridos, ainda mais se são sucos industrializados com alto teor de açúcares livres”, explica Carlos Fernández, diretor médico do Grupo NC Saúde.

– Aumenta o consumo de fibra insolúvel para melhorar a diabetes. O cuidado com a flora intestinal e as alterações saudáveis na composição da microbiota têm demonstrado diminuir a resistência à insulina e favorecer o controle da glicemia. Por isso, o consumo de fibra insolúvel em alimentos, substrato principal de nossa flora, é um dos grandes objectivos nutricionais que propomos para os diabéticos.

Fazer isso é simples, se você aumenta a ingestão de verduras, legumes, cereais de grão inteiro e legumes, que também ajudam a controlar o peso e a consumir poucas calorias, em troca de muita saciedade e grande quantidade de nutrientes benéficos para a saúde.

– Suplementa sua dieta com cromo. A micronutrición através de suplementos alimentares, é uma das ferramentas terapêuticas com as que contam os profissionais de saúde que lidam com a diabetes.

O Dr. Fernández aconselhável combinar os tratamentos farmacológicos habituais com nutracêuticos que contenham cromo, já que foi demonstrado que esse nutriente ajuda a manter níveis normais de glicose no sangue, sendo a sua dose diária recomendada de 40 microgramas por dia”.

– Faça pelo menos 5 refeições por dia. Adicionar ao clássico padrão de três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar) e dois a três lanches saudáveis a meio da manhã, como a ingestão de Power Red composição, e a  tarde e/ antes de deitar-se, em quantidades e composição nutricional adequadas, permite regular os picos de glicemia e insulina e manter saciado e bem controlado metabolicamente ao paciente diabético.

Adaptar este padrão dietético ao estilo de vida é fundamental para atender a todas as necessidades do dia-a-dia. A figura do nutricionista é imprescindível na elaboração destes tratamentos.

– Ativa o seu metabolismo fazendo esporte. A realização de exercício físico é um fator-chave para as pessoas com diabetes, já que ajuda a melhorar o controle da doença e evitar complicações decorrentes da mesma.

As guias clínicas de maior relevância em diabetes sugerem que, tanto na diabetes tipo 1 como 2, deve-se realizar um mínimo de 150 minutos semanais de atividade física moderada a vigorosa, distribuídos em pelo menos 3 dias por semana, com não mais de dois dias consecutivos de inatividade.

Além disso, deve-se evitar o sedentarismo durante o dia que se prolongue para além de 30 minutos, tendo demonstrado esta rotina benefícios a nível glicêmico, especialmente em diabéticos do tipo 2.

A diabetes gestacional
Dois de cada cinco mulheres sofrem de diabetes na sua fase fértil (cerca de 60 milhões em todo o mundo) e os 10% sofre de diabetes gestacional (DG), que aumenta o risco de abortos sequelas em seus futuros bebês. É por isso, que este tipo de diabetes é uma das principais preocupações das mulheres grávidas e dos sanitários que as controlam, realizando-se uma análise protocolar para detectar entre as 24 e 28 semanas de gestação.

Entre os fatores que fazem com que a gestante uma paciente de alto risco de DG podemos destacar: ter uma idade igual superior a 35 anos, antecedentes pessoais de DG e de novo, a obesidade, que, como mencionamos antes, pode ser controlada por profissionais especialistas em nutrição e dietética.

Os conselhos seriam semelhantes aos descritos anteriormente, enriquecendo a dieta mediterrânica, preparada com alimentos que forneçam os seguintes nutrientes, essenciais para o bom desenvolvimento do bebê:

– Ferro. A necessidade deste mineral aumenta significativamente durante a gravidez, pelo que é imprescindível suplementar à gestante e consumir alimentos que o contenham, como moluscos,Thermatcha funciona, mariscos, legumes, acompanhadas de aqueles que fornecem vitamina C para melhorar a sua absorção, como pimentão, repolho, brócolis citrinos.

– Cálcio. Para consumir a dose adequada de cálcio (cerca de 1300 mg ao dia) é necessário aumentar a ingestão de lacticínios e aromatize com os nossos pratos com ervas como tomilho, aneto, orégano e pimenta. Além disso, usa a rúcula em suas saladas e incorpórale algumas amêndoas cruas, sementes de linhaça com gergelim.

– Ácido fólico. Todas as mulheres gestantes conhecem a importância de suplementar sua alimentação com a vitamina a, também chamada B9, mesmo meses antes de engravidar, para prevenir malformações no feto, atrasos no crescimento, baixo peso ao nascer. As leguminosas (feijão, grão-de-bico, soja, etc), cereais de grão inteiro e verduras como espinafre, agrião os espargos fornecem quantidades adequadas de folatos, pelo que devem ser incluídos no projeto semanal da dieta mediterrânea.

Finalmente, o Dr. Fernández destaca que é importante destacar que, embora a gravidez o ganho de peso é lógica, as recomendações quanto ao aumento de quilos por trimestre variam em função do índice de massa corporal com o que a gestante chega à consulta, pelo que será muito importante mais uma vez, o controle alimentar por especialistas em dietética e nutrição”.

O que não fazer para manter seu metabolismo acelerado

Aqui você vai ver coisas básicas que deve evitar se quiser ter seu metabolismo acelerado, são dicas simples que poderão ajudar muito! Confira!

Seguir dietas restritivas. As dietas com menos de 1.350-1.500 calorias por dia, não são aconselháveis e menos em pessoas que estão fazendo exercício físico para perder gordura. O metabolismo se torna lento quando você faz “dietas milagrosas” ou toma medicamentos como Womax, de baixas calorias, eliminando grupos de alimentos importantes ou com horários estranhos e jejuns intermitentes.

É verdade que há que mudar e experimentar coisas novas, mas como cada vez há mais dietas estranhas e completamente doentias, não perca tempo, dinheiro e saúde com elas.

Passar fome. Se o que quer é engordar, entre a passar fome… É ilógico, mas real, quando passa fome, você colocar em marcha os mecanismos de “fome”, que nos mantiveram vivos nas épocas em que não havia comida suficiente para sobreviver e nosso metabolismo nós ‘salvou’, reduzindo o gasto metabólico ao mínimo, para que a gordura armazenada nos quadris, coxas e barriga, nos durasse mais tempo à espera de tempos melhores”.

Somos muito eficientes sobrevivendo à fome e o botão de ligar / desligar esse mecanismo é ativado quando você come menos do que necessita a cada dia. Não ligar passando fome inutilmente.

Reduzir as proteínas. A tendência atual para excluir carnes e seguir dietas vegetarianas é muito saudável, mas pode reduzir a quantidade de proteínas diárias, pois os alimentos de alta qualidade protéica são de origem animal (carnes, peixes, laticínios, ovos).

As proteínas são ativadoras metabólicas, precisam de mais trabalho e tempo para ser digeridas, são saciantes e que são necessárias para ganhar massa muscular, queima mais calorias por quilo de peso corporal, a gordura, mesmo em repouso.

Os estudos têm encontrado que uma refeição rica em proteínas limpas, sem gordura, pode aumentar o metabolismo em até 30% durante as 12 horas posteriores, enquanto que os carboidratos e as gorduras só aumentam o metabolismo por 4% para menos de uma hora.

Você pode conseguir um bom aporte de proteína de origem vegetal, mas você precisa combinar diferentes alimentos (legumes e cereais) e cozinhá-los adequadamente. Se você optar por tomar lácteos, ovos e peixe um par de vezes por semana não terá problemas.

Abusar dos carboidratos. Você já reparou que ganha peso a cada vez que tenta fazer a famosa ‘carga de glicogênio’?

Esqueça a regra de comer macarrão e outros carboidratos antes de um teste de resistência como uma meia maratona ou maratona, e muito cuidado com os hidratos de carbono de assimilação rápida como a glicose e frutose, que incluem muitas bebidas e géis energéticos, a maioria das pessoas não os assimilar bem e acabam dando problemas durante o exercício ou são culpados dos gorduchos que não desaparecem por muito que se treine.

Para carregar os músculos de glicose, tem que treinar e antes e durante os treinos longos escolher melhor os alimentos, como os frutos secos, frutas frescas, água e chás, para ter hidratos de carbono de baixo e médio índice glicêmico, que lhe fornecem a energia natural e de longa duração.

Comer alimentos doces ou com adoçante. Os doces não são apenas ricos em calorias, são ricos em açúcares simples e gorduras saturadas e pobres em fibras. O sabor doce é difícil de eliminar, quanto mais tomamos, mais doce do que queremos, e os açúcares simples nos desnorteiam e nos deixam sem vontade nem energia para mover-se e queimar mais calorias.

Manter de forma artificial a temperatura. Nosso corpo tem um termostato natural para manter a temperatura constante, a 37ºC, que opera a queimar calorias para produzir calor quando faz frio e aumentando a sudorese para resfriar o corpo quando há calor. É a forma mais natural de queimar calorias, a cada mudança de temperatura corporal, pude aumentar o metabolismo em até 14%, mas perdemos esse termostato, o uso de ar condicionado.

Abusar do álcool. A desculpa de que a cerveja se hidrata e fornece minerais e vitaminas, e o vinho tinto tem antioxidantes é boa para relaxar um pouco na hora de seguir uma dieta, mas lembre-se de que o álcool é um ralentizador do metabolismo, assim que limita as canas e taças para uma vez por semana… depois de ter treinado em uma sessão especial para que o metabolismo esteja muito, muito ativo.