Ingredientes indispensáveis ​​em cremes corporais hidratantes

A pele do corpo requer tanto cuidado quanto o rosto, e para mantê-lo sempre em condições ideais é necessário aplicar um bom creme corporal diariamente. O liftMax, creme antirugas é uma boa opção.

Existem ingredientes-chave que tornam um creme para o corpo realmente eficaz, vamos ver o que eles são:

Ingredientes indispensáveis ​​em cremes corporais hidratantes

Peptides

Peptídeos são aminoácidos que promovem a produção de colágeno na pele. Fornecê-los topicamente através de cremes e loções pode ajudar a reduzir o aparecimento de rugas ao longo do tempo.

Por outro lado, vários estudos revelaram que péptidos pode ajudar a minimizar os sintomas de doenças de pele, tais como rosácea, psoríase e dermatite, o que o torna ideal para ingrediente facial e corporal acreditar.

Ceramidas

As ceramidas são moléculas lipídicas que mantêm a umidade e protegem a pele. O corpo os produz naturalmente, mas eles tendem a diminuir com o passar do tempo.

A fim de restaurar os lipídios e a umidade da pele, é necessário usar uma loção com ceramidas.

PCA de sódio (ácido piroglutâmico de sódio)

O sódio PCA é um dos hidratantes mais eficazes utilizados em produtos cosméticos. É capaz de absorver uma grande quantidade de água, o que ajuda a umidade a se ligar às células da pele evitando a pele seca. Ele também tem benefícios anti-envelhecimento e pode reduzir a inflamação dos tecidos.

Ácidos graxos essenciais

Quando a pele tem falta de ácidos gordos essenciais pode sofrer de vários problemas de pele. Os bons cremes para o corpo têm entre os seus compostos o óleo de abacate, o óleo de linhaça, o óleo de semente de algodão, o óleo de cártamo, o óleo de borragem, o óleo de prímula, etc. que são altamente ricos em ácidos graxos essenciais.

Glicerina

A glicerina é outro umectante que ajuda a reter a umidade da pele. Está provado que o uso de uma loção com 20% de glicerina proporciona mais hidratação que as loções corporais sem ela.

Vitamina E

A vitamina E é frequentemente identificada nos rótulos de cremes como tocoferol. É eficaz para hidratar a pele, promover a elasticidade e até aumentar a resistência aos radicais livres, razão pela qual é um ótimo ingrediente hidratante e anti-envelhecimento.

Antioxidantes

Os antioxidantes combatem os radicais livres, reparam os danos celulares e previnem as rugas. Alguns a considerar são aqueles fornecidos pelo chá verde, vitamina C, licopeno e semente de uva.

Embora nem todos estes diretamente hidratar a pele, se eles mantê-lo saudável e influencia sua capacidade de reter a umidade e funcionar corretamente.

O QUE É COLÁGENO?

Como o colágeno pode ajudar

À medida que envelhecemos, nós todos esperamos sinais de velhice na pele. Se você já tem pezinho de galinha no rosto, com certeza você sabe do que estou falando.

Apenas o fato de que, como nós incorporamos a nossos últimos vinte anos, o nosso corpo como vezes não é tão rigoroso como ele costumava ser. E, apesar desse estranho lembrete, inevitavelmente, problemas de saúde, tais como doenças crônicas problemas nas articulações, problemas digestivos e até mesmo o mau humor, podem impedir a nossa qualidade de vida.

O QUE É COLÁGENO?

O colágeno é uma proteína composta por longas cadeias de aminoácidos. Esta é a mais abundante fonte de proteína em nossos corpos. Isso significa que ele é necessário para o bom funcionamento da pele, vasos sanguíneos, músculos, tendões, ligamentos, ossos e sistema digestivo.

Pense que o colágeno é uma cola mantém tudo junto. Ele fornece a força e a estrutura do tecido conjuntivo.

POR QUE PRECISAMOS DE COLÁGENO?

O colágeno é um ingrediente chave para a saúde e para manutenção de nossa pele, articulações e do intestino. Mas não é só isso. O colágeno também foi mostrado para ajudar com os níveis de energia, o humor e o apetite.

Quando o colageno é amplo, o nosso sistema funciona sem problemas para rejuvenescer a nossa pele, de tecido e de ligação e sentimos verdadeiramente bem. Quando não é assim, nós rapidamente percebemos os efeitos na forma como nos olhamos e, em particular, como nós sentimos.

O QUE ACONTECE COM O NOSSO COLÁGENO, QUANDO NÓS ENVELHECEMOS?

O nosso corpo produz todo nosso colágeno naturalmente – até os anteriores vinte anos, quando não está a começar lentamente a declinar, de cerca de 1.5% ao ano1. Assim, o que envelhece a pele não é necessariamente apenas o fator tempo, eles, na verdade, são sintomas da falta de colágeno.

Felizmente, a ciência mostra que não precisa ser assim. Por complementar com colágeno hidrolisado podemos impulsionar a produção natural do corpo e experimentar todos os efeitos positivos.

Peptídeos de colágeno, que cadeias são curtas de aminoácidos, juntamente com os aminoácidos, os blocos de construção necessários para fazer um novo colágeno. Quando tomamos um suplemento diário de colágeno, que restaura os níveis de colágeno no corpo, ficamos bem de saúde

10 MAIS IMPORTANTES BENEFÍCIOS DO COLÁGENO PARA A SAÚDE

  1. Aumenta a elasticidade da pele-através de reconstituir o tecido conjuntivo, a pele mantém sua capacidade de estender estrutural sem permanecer de folga. Nosso corpo usa o colágeno colastrina para rejuvenescer a esta estrutura, dando a nossa pele é a capacidade de “saltar para trás”. Você pode sentir quando você toca a sua pele. Quando a quantidade certa de colágeno de sua pele parece e se sente como um elástico. Esta dureza, ou acrescenta bulk, contribui para a aparentemente redução de linhas finas e rugas.
  2. Reduz a aparência das celulites e das marcas de Estiramento – embora a genética desempenha um papel no início da celulite e das estrias, os níveis de colágeno também influenciam na aparência de nossa pele. Enquanto os níveis de colágeno caem, a pele se torna mais fina. Isto faz com que a aparência das celulites e das marcas de estiramento tornar-se mais dramática. Pele saudável com a quantidade de colágeno tem uma estrutura firme e menos sujeita a destruição de celulite.
  3. Controla a inflamação é importante: é provavelmente a inflamação crônica, principalmente culpado na longa lista de problemas de saúde. Felizmente, a pesquisa mostrou que a glicina, um dos principais aminoácidos de colágeno, suplementos alimentares, ajuda a reduzir a inflamação.
  4. Melhora a qualidade do sono-o sono é um fator fundamental em tudo, desde metabólica em função de a cura e a saúde mental. A boa notícia é que a glicina pode ajudar. Estudos têm demonstrado que a glicina melhora a qualidade do sono e até mesmo melhora significativamente a fadiga e a sonolência diurna, em pessoas que sofram de insônia.
  5. Facilita a ansiedade de quem não experimenta um pouco de ansiedade ao longo do tempo? Mas se o estresse e a ansiedade se tornam crônicas, isso pode afetar seriamente a nossa vida diária. Adivinha o que? A glicina é um neurotransmissor inibitório, o que significa que esta é a maneira natural de acalmar o cérebro e criar um equilíbrio.
  6. Reduz a dor-até que nós não podemos prometer que você vai fazer sem o esforço de uma série de rodas através de gramado, podemos dizer que o colágeno colastrina funciona foi mostrado, o que reduz o risco de compartilhamento de deterioração, a regenerar a cartilagem e melhora a dor articular., que é a chave para mantê-lo mover-se assim, como você está acostumado.
  7. O apetite de resíduos – muitas pessoas se sentem alimentados por mais tempo após a ingestão do colágeno da manhã. Não é exatamente surpreendente, assim como o colagéno, na verdade, é uma proteína.
  8. Melhora a digestão-até agora você provavelmente já ouviu falar sobre o termo ” intestino preso”. Esta é a situação, quando é definido o estilo de vida começa a ultrapassar-nos. Flua o intestino foi associada com uma variedade de problemas físicos e mentais de saúde, a partir de uma falta de energia antes de preocupação. O colágeno pode ajudar a “curar-se e selar” o forro do intestino, o que resulta em uma ampla gama de benefícios, como melhorou a digestão, a absorção de nutrientes e até mesmo o isqueiro, mais brilhante, mais humor.
  9. Os níveis de energia Kickstarts-Provavelmente, o que impulsiona a glicina também o metabolismo e os níveis de energia, assim que você pode saltar, e não rastejar, a partir de camas.
  10. Melhora o humor – pode ir, para não falar, mas quando você se sentir melhor, você é o melhor. O colágeno investigação foi ligado a uma escala larga de granulados de benefícios, o resultado comum de que um impulso na qualidade de vida.

8 Dicas Simples para Diminuir a Barriga

A estética corporal é muito desejada e as pessoas fazem de tudo para ter o corpo perfeito, porém em alguns casos a barriga fica com um volume que não agrada.

Felizmente é possível reverte à chamada “barriguinha saliente” com alguns métodos que você precisa fazer para ficar livre de vez da gordura abdominal. Esses métodos são algumas dicas para diminuir a barriga abaixo.

8 Dicas Para Diminuir a Barriga

Para diminuir o volume da barriga é fundamental que você siga as recomendações das dicas abaixo elas são uma orientação para lhe ajudar a conquistar este objetivo.

Existem também tratamentos estéticos que podem te ajudar a diminuir a gordura da barriga, como a criolipolise – que é um tratamento seguro baseado no congelamento celular do tecido adiposo.

Faça exercícios físicos todos os dias

Para diminuir a barriga é importante praticar exercícios físicos diariamente como caminha, andar de bicicleta ou na esteira. Eles queimam calorias contribuindo para a redução do volume da barriga.

Tome chá verde

O chá verde é um grande aliado no emagrecimento saudável, pois é uma bebida termogênica que ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Por conta disso, também ajuda na redução da barriga.

Coma alimentos que contenham fibras

Para diminuir o volume da barriga é importante manter o bom funcionamento do intestino, então para manter o bom funcionando você deve consumir alimentos que contenham fibras para evitar o inchado e a má digestão.

Use creme redutor de gordura na barriga

Usar creme ou gel redutor é uma das melhores dicas para diminuir a barriga, pois ele ajuda na circulação sanguínea e a modelar a silhueta. Ele age eliminando as toxinas que estão concentradas nas gorduras e dessa forma consegue diminuir o volume da barriga.

Evite comer pão

É muito importante evitar comer pão seja ele francês ou de forma, pois esse alimento é um dos responsáveis pelo o aumento da barriga. Ele é feito com farinha refinada e quando ela chega ao intestino faz fermentação por causa dos carboidratos e isso acaba contribuindo para o aumento da barriga.

Diminua consumo de açúcar

O açúcar é um dos vilões responsáveis pelo o aumento do abdômen, pois ele causa o desiquilíbrio na flora intestinal. Por conta disso, acontece uma redução das bactérias que são benéficas para o organismo e essa redução acarreta o aumento da barriga.

Reduza a quantidade de refrigerantes

Com certeza uma das melhores dicas para diminuir a barriga é redução do consumo de refrigerantes, pois eles possuem grande quantidade de açúcar adicionado a sua formula, além do gás que contem. Por conta disso acaba contribuindo no aumento da barriga, por isso devem ser evitados ou pelo menos consumidos poucas vezes.

Diminua o consumo de sódio

Diminuir o consumo de sódio é importante no emagrecimento e ajuda a reduzir o volume da barriga, por isso é necessário evitar comer alimentos que contem sódio embutido, por exemplo, comidas industrializadas, presunto e salame. O sódio causa a retenção de liquido contribuindo para o aumento da barriga.

Conclusão

A barriguinha saliente incomoda bastante as pessoas vaidosas, pois ela fica marcada nas roupas mais justas.

Se o seu desejo é eliminar a gordurinha abdominal siga as dicas para diminuir a barriga elas serão essenciais para deixar o seu corpo em forma.

Dieta de sopa de queima de gordura

Diz-se que esta sopa é usada na Clínica Mayo para quando os pacientes precisam perder peso rapidamente para se submeter a cirurgia ou outro tratamento. Embora a Clínica Mayo não tenha confirmado, a verdade é que já fiz isso duas vezes e nas duas vezes me deu excelentes resultados.

Embora as origens desta dieta são desconhecidas, é uma dieta muito popular e muitas pessoas estão satisfeitas com os resultados. É sempre recomendável consultar o médico antes de iniciar qualquer dieta para perder peso.

Deve ser feito por apenas uma semana. Eles perdem de 8 a 14 quilos.

Ingredientes para Sopa

  • Seis tomates descascados
  • Seis cebolas grandes
  • Duas pimentas verdes
  • Um monte de aipo
  • Um repolho ou repolho
  • Sal e pimenta a gosto

Preparação da sopa de queima de gordura

Corte todos os legumes em pedaços. Coloque-os em uma panela com água para ferver por 30 minutos e adicione o sal e pimenta a gosto.

Dia 1 – Coma apenas a sopa e frutas frescas (você pode comer tudo exceto banana). Melão e melancia são recomendados porque são frutos de baixa caloria. Beber, você pode beber chá e café (sem açúcar), água e sucos de frutas naturais (diluído em água e açúcar para evitar o excesso de calorias), por isso não é aconselhável para usar sucos industriais, mas nos preparar.

Dia 2 – Neste dia, você deve comer apenas sopa e legumes frescos cozidos no vapor, com melhores folhas verdes. Você pode pegar toda a quantidade que quiser, tanto a sopa quanto os legumes que podem ser frescos, enlatados ou congelados.

Se eles estão cozidos eles estão com caldo de sopa. Não coloque manteiga ou óleo. Não tome milho, ervilha ou feijão. À noite você também pode comer uma batata cozida grande com um pouco de azeite, neste dia você não pode comer frutas.

Dia 3 – Este dia é a combinação dos dois anteriores, ou seja, você pode tomar toda a sopa, frutas e legumes que quiser. Você não pode tomar banana ou batata cozida.

Dia 4 – Coma apenas a sopa, bananas e leite desnatado. Coma até 6 bananas (pelo menos três unidades ao longo do dia) e quantos copos de leite desnatado desejar.

Dia 5 – sopa Hoje e carne é comido – entre 125 e 250 gramas – (hoje você pode substituir frango sem pele ou peixe cozido, se você preferir, mas note que o sexto dia deve comer carne) e uma lata de tomate ou seis tomates frescos (sempre descascados) Você tem que beber entre 5 e 8 copos de água para eliminar o ácido úrico que a carne dá. Tome a sopa pelo menos uma vez neste dia.

Dia 6 – Carne obrigatória – de dois a três filés – e todos os vegetais (de preferência de folhas largas) que você quiser até que esteja completamente satisfeito. Você pode comer bife de café da manhã, almoço e jantar. Tome a sopa pelo menos uma vez por dia.

Dia 7 – Para terminar a semana você deve comer arroz integral (com casca, marrom médio, cozido ou, muito melhor, cozido no vapor), sucos de frutas naturais (melhor diluído em água e sem açúcar) e legumes até ficarem cheios. Você tem que tomar a sopa pelo menos uma vez por dia.

 

Com que idade posso dar banho a um cachorrinho?

Os veterinários recomendam que o primeiro banho do filhote seja aos três meses de idade, quando o cão já tiver terminado o primeiro esquema de vacinação. No entanto, outros especialistas sugerem que, com cuidado e secando bem o filhote, você pode dar banho antes.

Este artigo explica quando dar banho a um filhote de cachorro e todos os cuidados que você deve ter no primeiro banho: desde adaptar o tamanho da banheira e usar brinquedos até controlar a temperatura da água.

Com que idade eu posso dar banho no cachorrinho?

A idade exata para o primeiro banho de filhote é um problema que nem todos os veterinários concordam. Alguns veterinários são contra ao banho a dar banho no filhote, por poderem contrair a cinomose. Por isso relutância de alguns médicos de animais quando se trata de mergulhar o filhote de cachorro na água e sabão antes de completar o esquema de vacinação, ou seja, as 12 semanas de idade ou os três meses. Mas outros argumentam que, com os devidos cuidados e secando completamente o cão, não há risco de ter a doença.

O site Nuvem Vet diz que a idade para dar banho a um filhote deve ser a que minimize o perigo para a saúde do cão. Portanto, recomenda-se não banhar o filhote antes de 12 semanas ou terminar a vacinação.

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O conselho geral

Não banhe o cachorro antes de terminar as vacinas. Se bem seco pode, com a ajuda de uma toalha e um secador (30 centímetros do corpo para evitar que ocorra queimaduras na pele).

Em qualquer caso, o veterinário prefere a “precaução” e não expor o filhote a uma situação de risco “desnecessário”. A cinomose ou constipação diminuirá as defesas do animal e forçará interrupção do calendário de vacinação.

O calendário de vacinação do filhote geralmente começa antes das oito semanas de idade. No entanto, para atingir uma imunidade correta, uma segunda e até uma terceira aplicação deve ser realizada nas primeiras 15 semanas de vida.

Dicas para banhar um filhote

O banho pode ser uma experiência ruim para o filhote que o experimenta pela primeira vez. Não é incomum que suas pernas escorreguem no fundo da banheira o que causa desespero e ansiedade no filhote.

A hora do banho, no entanto, não deve se tornar um momento agonizante. Tendo em mente algumas dicas pode transformar o banho canino em um hábito agradável para o animal, mas também para seu dono.

  • Banheiras pequenasA banheira pode ser grande demais para um filhote. Por que não usar um recipiente que seja mais semelhante em tamanho ao seu cão, como a pia ou bacia?
  • Água a 39 ºCA água do banho deve estar quente: com uma temperatura que fica em torno de 39 ° C, semelhante ao corpo do cão.
  • Jogos!Transformar a área do banho em uma área de lazer pode ser uma boa ideia para inspirar confiança no filhote. E use alguns dos seus brinquedos e bonecas de borracha durante o banheiro irá proporcionar uma sensação agradável.

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3 Passos para o Controle do Diabetes Naturalmente

Esta é uma daquelas perguntas que precisam ser respondidas caso a caso. No entanto, por causa dos aspectos únicos do diabetes, é útil adquirir. A boa notícia é que você geralmente é capaz de controlar o diabetes naturalmente!

diabetes controlada

Razões para tratar sua diabetes

  • Segurança. Para muitas pessoas, o diabetes pode envolver níveis de açúcar no sangue perigosamente altos e / ou baixos. Simplesmente saber o que fazer ou o que fazer sob diferentes condições de glicose no sangue pode salvar vidas. Além de saber como lidar com extremos de açúcar no sangue, o controle do diabetes pode ajudar a reduzir a incidência desses extremos.
  • Fortalecimento. Você ganhará uma grande dose de autoconfiança se realmente entender e for um especialista em sua condição. Essa confiança se espalhará para outras áreas da sua vida e o ajudará a se sentir melhor e tomar melhores decisões por si mesmo.
  • Causas. As constantes perguntas que temos quando diagnosticadas pela primeira vez com diabetes podem ser esmagadoras. O que acontece depois de você ter se educado e dominado seu diabetes? Você pode se acalmar se souber por que o nível de açúcar no sangue faz o que ele faz e pode minimizar as perguntas para uma pequena lista que você pode consultar ao seu médico.

Como controlar o diabetes

  1. Aprenda o básico. Você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2? Saiba mais sobre o que você tem. Você toma metformina? Você usa insulina? Qual tipo? Entenda como sua insulina funciona e como usá-la com segurança. Você está interessado em tecnologia que ajuda você a gerenciar seu diabetes tipo 1? Leia mais sobre medidores contínuos de glicose no sangue e bombas de insulina. Um entendimento básico ajudará você a começar a construir uma base sólida.
  2. Identifique seus desafios. Publique por algumas semanas e anote como você se sente, o que você experimenta com frequência (tendências) e quais desafios consistentes você enfrenta. A partir daí, certas áreas que você precisa abordar com mais atenção e, em seguida, escolha um após o outro. Você tem muitos níveis baixos de glicose no sangue durante a semana? Concentre-se nele por um tempo para que você possa realmente controlá-lo. Você acha que a depressão ou a ansiedade atrapalham o controle do diabetes? Consulte um profissional de saúde para desenvolver um plano de tratamento com dieta.
  3. Fique curioso. Uma vez que você tenha conhecimentos básicos de diabetes e identifique seus desafios únicos, é hora de ser curioso. Pergunte ao seu médico, veja como outras pessoas com diabetes lidam com diferentes circunstâncias (consulte o seu médico antes de fazer qualquer alteração no tratamento), e sinta-se livre para pensar sobre vários aspectos da sua vida de diabetes. Uma atitude de curiosidade ajudará você a aprender mais sobre seu diabetes e o que funciona para você. Quando deixamos de ser curiosos, geralmente paramos de aprender, então continue fazendo perguntas.

O controle de diabetes é tipicamente mais uma jornada do que um destino. Abrace a jornada. Seu conhecimento e experiência para manter a diabetes controlada serão bem-vindos.

Dê uma no portal Fator Diabetes, onde você pode ler extensivamente sobre muitos tópicos relacionados ao diabetes, e nos informar nos comentários quais tópicos você gostaria de adicionar.

Como tratar a ejaculação precoce

Você quer durar mais tempo na cama e prolongar o prazer de suas relações sexuais? Existem soluções naturais e saudáveis ​​que o ajudarão a tratar a ejaculação precoce e deixar que continue a ser um problema manter relações satisfatórias.

Chaves para a ejaculação precoce

A súbita e descontrolada expulsão do sêmen, antes mesmo de iniciar a penetração, é o que se conhece como ejaculação precoce. Essa disfunção sexual no homem é considerada como tal quando ocorre antes de chegar ao minuto.

Apesar de não se apresentar como um problema grave para a saúde masculina, é algo que deve ser tratado para evitar problemas psicológicos que possam alterar a estabilidade emocional do paciente e seu relacionamento como casal.

Estamos diante de uma das disfunções sexuais mais comum no homem, uma vez que afeta rotineiramente 30% deles e, pelo menos, 70% da população masculina experimentou um episódio de ejaculação prematura ao longo sua vida.

Quando a disfunção permanece desde a adolescência e o homem que ela nunca teve um relacionamento com um casal que tem sido capaz de controlar o refluxo ejaculatório pode falar de um tipo de ejaculação primária , causada na maioria dos casos por uma masturbação praticada inadequadamente, devido à pressa que o adolescente se entrega para alcançar o clímax desejado, seja por culpa ou falta de privacidade.

Poder-se-ia também falar de ejaculação precoce secundária quando os homens tinham algum controle durante um período de tempo, mas o perdiam por razões relacionadas, por exemplo, a problemas emocionais, inatividade sexual prolongada ou estresse em si.

As causas que poderiam explicar a ejaculação precoce podem ser biológicas, dado que uma alteração na sensibilidade dos receptores serotoninérgicos cerebrais pode ocorrer no nível neurológico. Também pode ser devido à baixa frequência de relações sexuais, infecções do trato urinário, depressão, estresse, alcoolismo e tabagismo crônico ou distúrbios hormonais, como defeitos na tireóide.

Trate a ejaculação precoce

Por uma questão de controlar a ejaculação precoce, recomenda-se manter um relacionamento sexual saudável e sem pressão no meio, bem como ter confiança e boa comunicação com o seu parceiro.

É também mudanças de ritmo aconselháveis durante a relação sexual, as preliminares prática antes da relação sexual, exercitar regularmente, manter uma dieta equilibrada, evitar tabaco e álcool, tratar problemas de ansiedade e, claro, evitar a má hábitos na masturbação para tentar atingir o orgasmo o mais rápido possível.

Além de todas essas dicas, você também deve saber que existem soluções naturais como as propostas pelo estimulante sexual Xtrasize. Xtrasize é uma solução natural para a ejaculação precoce e impotência sexual, você pode usá-lo todas as vezes que for manter relações sexuais para garantir um ereção mais forte e prolongada, assim como também evitar a ejaculação precoce.

Como Cuidar Da Hidratação

Como Cuidar Da Hidratação

Melhorar a qualidade de vida dos doentes de Parkinson, através do acompanhamento, a hidratação dos idosos devem se tornar um hábito e faz parte de uma nutrição saudável. Como nós podemos ajudá-los a manter-se bem hidratados?

Que beber se torne um hábito

A hidratação faz parte de uma nutrição correta , e não podemos perdê-la de vista, quando vamos envelhecendo. O consumo habitual de água em pequenas quantidades deve ser um hábito em pessoas mais velhas, já que se desidratam com mais facilidade e isso pode resultar em problemas graves do aparelho locomotor sobrecarga nos rins.

Para manter-se corretamente hidratadas, as pessoas idosas devem ter ao seu alcance, além da água, uma variedade de bebidas que possam consumir: os chás de ervas como a camomila, a tila e os sucos naturais de frutas são muito recomendáveis dentro de sua dieta.

Além disso, também podem conseguir um maior aporte hídrico através da nutrição: as frutas e verduras fazem um bom aporte de água para o nosso organismo, e os pratos, como sopas, cremes, também podem contribuir para um bom equilíbrio hídrico.

Algumas indicações na hidratação de idosos

É importante que tenham sempre água ao seu alcance para poder beber: algumas pessoas idosas enxergam muito limitada a sua mobilidade e, muitas vezes, preferem não se mover de onde estão a levantar-se para beber água. Facilitar as coisas é muito simples para nós, e representará uma grande diferença para eles.

Ensinar-lhes que beber líquidos deve se tornar um hábito: com o passar dos anos, vai desaparecendo a sede, que é um sistema de alarme de que o corpo começou a ficar desidratado. Beber pequenos goles de água durante todo o dia, é uma excelente prevenção contra a desidratação.

Devem beber água de forma gradual durante o dia: você tem que beber uma quantidade maior pela manhã e ir reduzindo o consumo conforme vão passando as horas para evitar que tenham que levantar-se ao banheiro à noite.

Beber um par de copos de água pela manhã para ajudá-los a melhorar a mobilidade intestinal.

Como cuidar da nutrição de idosos.

A velhice não é uma doença, ainda que com a idade se vão produzindo uma série de mudanças no nosso organismo que podem fazer com que se aumente a susceptibilidade a sofrer de algumas doenças.

O impacto da idade na nutrição

Em primeiro lugar, dizer que conforme avança a idade, ocorre um aumento de gordura corporal e a uma perda de musculatura em nosso organismo, além de alterações no tubo digestivo, diminuindo a sua capacidade de absorção de vitaminas e oligoelementos.

Também há que ter em conta que as dificuldades na alimentação das pessoas idosas podem ser devidas a alterações da dentição, a perda da capacidade para sentir e saborear os alimentos, problemas de deglutição a um enleitecimiento do esvaziamento gástrico.

Além disso, mastigar os alimentos de maneira adequada é fundamental para poder seguir uma dieta saudável, por isso é necessário o cuidado com a dentição, aconselhamos comer alimentos de fácil mastigação.

Se vão perdendo peças dentais, geralmente devidas a doenças periodontais e da falta de cálcio e vitamina D. Tudo isso faz com que se tente evitar alimentos de difícil mastigação como frutas e produtos hortícolas, o que leva a um menor consumo de fibra e, portanto, problemas de prisão de ventre. Por isso, recomenda-se a ingestão de fibra para evitar certas disfunções intestinais, como a diverticulose do cólon, ter uma melhor tolerância à glicose e diminuir os níveis de colesterol e se possível usar suplementos para metabolizar melhor como quitoplan e outros tipo

Também cabe citar a perda da capacidade gustativa, fundamentalmente a nível das papilas gustativas da língua, encarregadas de detectar o sabor doce e salgado, o que faz com que diminua o prazer na hora de comer e o interesse pelos alimentos

Os ossos também sofrem um desgaste progressivo com o passar dos anos, o que leva a um maior risco de osteoporose e fraturas. Por isso há que ter cuidado com a ingestão de cálcio com uma dieta rica em laticínios e, se necessário, complementar a dieta com suplementos. Tudo isso, acompanhado de exercício físico adequado à sua idade.

Por último, dizer que o consumo de medicamentos, tão frequente nesta idade, pode afetar a alimentação de diversas formas. Por exemplo, induzindo a perda do estímulo do apetite, agindo sobre a ingestão através da alteração do gosto, provocando náuseas, vômitos, causa lesões da superfície de absorção intestinal.

Recomendações nutricionais

Deve-Se tentar que as pessoas mais velhas, que possam, cozinhar sua comida e comam com a companhia, já que isto está demonstrado que os ajuda a manter não só um melhor estado nutricional, mas também influi no seu estado de ânimo.

Não se deve negligenciar uma boa hidratação nas pessoas da terceira idade, principalmente no verão, quando muitas vezes não se lembram de beber água. Não há que esquecer que com a idade nos tornamos mais suscetíveis aos danos que podem causar em nosso corpo às temperaturas elevadas. Por tudo isso é de suma importância seguir hábitos de vida saudáveis, que incluem, é claro, os alimentares, consumindo dietas equilibradas, com uma grande variedade de alimentos e raízes como maca peruana.

É muito recomendável que os idosos, o consumo de frutas e vegetais, sem ingerir excessos de proteínas e use o seu peixe como fonte de omega 3, como indutor da resposta defensiva.
O cérebro, para um correto funcionamento, requer não apenas de um aporte suficiente de glicose, mas também de certas vitaminas, especificamente do complexo B, para que o seu défice pode dar lugar a deterioração neurológicos progressivos. Esta é outra das causas, pelo que se recomenda uma dieta saudável e completa.

É muito recomendável realizar atividade física de forma moderada diariamente. Há que esquecer a ideia de que a idade é uma contra-indicação para a prática de exercício físico. A chave está em fazer o mais adequado em relação à idade.

Também não há que fazer grandes proezas desportivas, basta desde um simples passeio diário para a prática de alguns esportes como a natação, caminhadas, ciclismo, ginástica artística, todas elas realizadas de forma não competitiva. Não há que esquecer que algumas atividades sociais podem substituir as atividades esportivas, a exemplo do que temos com a dança.